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Hacer una comida al dia en familia evita los Trastornos de la Conducta Alimentaria
Las familias que hacen una comida al día en familia tienen menos probabilidad de desarrollar un Trastorno de la Conducta Alimentaria porque comer una vez al día en familia es un factor de protección clave ante estas enfermedades. Podemos considerar que se trata de una "vacuna preventiva" tanto de Trastornos de la Conducta Alimentaria como la Anorexia, la Bulimia o el Trastorno por atracón, como de la Obesidad.
Una alimentación equilibrada es fundamental a la hora de hacer prevención de trastornos de la conducta alimentaria, pero si esta alimentación equilibrada tiene lugar dentro de una dinámica familiar positiva, la acción preventiva se ve reforzada. Hacer una comida en familia al día tiene un efecto preventivo no sólo ante los trastornos de la conducta alimentaria, sino que también lo tiene frente a otros problemas. Haciendo una comida al día en familia disfrutamos de tiempo de calidad en familia, favorecemos la comunicación entre los diferentes miembros de la familia y se hace de la alimentación algo agradable.
¿Cómo hacer una comida en familia?
- Todos los miembros sentados alrededor de la mesa puesta, comiendo la misma comida. (Tener en cuenta que la cantidad de las raciones varía de persona a persona)
- Favorecer una conversación familiar en la que todos puedan decir la suya y se sienta escuchado.
- Procurar tener la tv, ordenador y otros aparatos electrónicos apagados. El objetivo es que no interfieran en la conversación familiar.
- La comida debería durar alrededor de unos 45 minutos.
Si desea saber más sobre comer una vez al día en familia pulse aquí.
