La prevenció des de la família

Què pot fer la família per evitar l’aparició de conductes de risc? 

La família té un paper clau perquè pot esdevenir un model molt potent d'hàbits i estil de vida saludables. La transmissió, des de la família, de la importància de mantenir una alimentació equilibrada i de no basar l'autoestima en l'aspecte físic pot reforçar l'autoestima dels fills i protegir-los de patir un trastorn de la conducta alimentària.

Què fer?: 

• Potenciar l’autoestima dels fills, per aconseguir-ho és eficient elogiar-los per com són i reforçar positivament per tot allò que té a veure amb la seva personalitat i les seves habilitats en lloc del que té a veure amb l'aparença física. 

• Afavorir una imatge corporal positiva, ensenyant-los a acceptar les diferències entre les persones i a respectar a tothom independentment de com és el seu aspecte físic.

• Promoure hàbits alimentaris i un estil de vida saludables.

• Fer un àpat al dia en família, convertint l’alimentació un acte social i familiar.

• Donar eines per desenvolupar un sentit crític vers els estereotips de bellesa que es difonen als mitjans de comunicació. Per fomentar això és positiu veure la televisió o les revistes amb els fills i filles, i conversar després sobre aquest temes.

• Fomentar la comunicació en la família, és important que els fills sentin que són escoltats i que la seva opinió té un lloc dintre de les converses familiars, d'aquesta manera se senten reconeguts i aprenen, al mateix temps, que existeixen diferents punts de vista sobre un mateix tema.

• Compartir amb els fills activitats de lleure com veure la televisió, fer esports junts, sortir a fer activitats culturals, llegir o navegar per Internet.

Què no fer?:

• És important no caure en la sobreprotecció. És natural i instintiu que la prioritat de pares i mares sigui protegir els seus fills i filles, però és necessari no excedir-se en aquest instint, ja que és necessari que els nois i noies aprenguin a ser autònoms i a ser capaços d'autocuidar-se, en ocasions serà necessari que, fins i tot, s'equivoquin per poder aprendre a gestionar-se per ells mateixos. 

• Tot i que és beneficiós que la família motivi al fill o filla per aconseguir una fita i per poder millorar el seu rendiment, és molt important evitar establir exigències molt elevades que puguin acabar pressionant en excés el menor, recordem que cada persona té unes habilitats i que els nois i noies poden experimentar de forma molt negativa la sensació de fracàs per no haver aconseguit les exigències familiars.

• No és recomanable fer àpats diferents dels que fa tota la família amb l'objectiu d'aprimar, per part dels pares, pot esdevenir un model pel fill o filla, aprenent que per mantenir un pes saludable és necessari alterar l'hàbit alimentari tradicional.

• És molt important no deixar-se endur per la permisivitat social respecte a fer dietes restrictives sense control mèdic. Ser crític amb aquestes dietes i trucs que es posen "de moda" afavoreix que els fills i filles també ho siguin i entenguin la necessitat de menjar de forma saludable i la importància del pes com un tema de salut, no com un tema estètic.

En cas de detectar comportaments potencialment perillosos serà necessari que la família acudeixi a un centre d’atenció primària. Així mateix, en cas de dubte o sospita, podeu fer una consulta personalitzada a l'Associació Contra l'Anorèxia i la Bulimia, des d'on poden orientar i ressoldre els dubtes i preocupacions que tingui la família.