Un àpat al dia en família evita els trastorns de la conducta alimentària

Una alimentació equilibrada és fonamental a l'hora de fer prevenció de trastorns de la conducta alimentària, però si aquesta alimentació equilibrada té lloc dintre d'una dinàmica familiar positiva, l'acció preventiva es veu reforçada. Fer almenys un àpat en família al dia té un efecte preventiu no només davant dels trastorns de la conducta alimentària, sinó que també el té davant d'altres problemescom l'obesitat. Compartint un àpat al dia amb la família gaudim del vincle afectiu d'aquells que estimem i ens estimen, i afavorim la comunicació entre els membres de la familia, convertint l'alimentació en quelcom agradable i positiu

Com fer un àpat en família?

• Tota la família asseguda a taula, menjant preferentment el mateix (però tenint en compte que la ració ha de ser adaptada a cada persona en funció de la seva edat, característiques, etc)
• Afavorir una conversa familiar en la que tothom pugui dir la seva i sentir-se escoltat.
• Procurar tenir la tv apagada i mòbils, tablets i altres aparells electrònics lluny de la taula. L'objectiu és que no interfereixin en la conversa familiar. Si es troba a faltar quelcom que "faci ambient" es pot posar música de fondo