Imatge corporal

La imatge corporal és la representació mental que cada persona té sobre el seu propi aspecte físic. És com la persona es veu a si mateixa i com es percep quan es mira al mirall, és a dir, com la persona creu que és. La imatge corporal també té a veure amb els sentiments i emocions que experimenta la persona respecte a com percep el seu físic, com se sent amb i dintre del seu propi cos. 

Com és una imatge corporal positiva?

• La persona té una percepció clara i real sobre com és el seu cos.
• És capaç de valorar i apreciar el seu cos, sent conscient de que només és una part del seu conjunt com a persona i que altres aspectes, com la personalitat, tenen un valor més important a l'hora de definir la seva identitat.
• Se sent segur/a i còmode/a dintre del seu propi cos

Com és una imatge corporal negativa?

• La persona té una percepció distorsionada del seu cos, veient-lo diferent de com és realment.
• Se sent ansiós/a i avergonyit/da de sí mateix/a i de com és el seu físic.
• Se sent incòmode i angoixat dintre del seu propi cos

Com es desenvolupa la imatge corporal?

El desenvolupament de la imatge corporal depèn en gran mesura de nosaltres mateixos, però inevitablement es veu influenciada també per les persones del nostre entorn i per la societat en general. Sovint rebem missatges, explícits i implícits, de familiars i amics sobre el nostre cos i sobre el valor de la imatge en l'actualitat. Els mitjans de comunicació també ens envien missatges sobre la importància de la imatge i el culte al cos, sovint missatges amb una influència molt negativa en el desenvolupament de la nostra imatge corporal, ja que solen mostrar com a models de bellesa cossos irreals i inassolibles.

A part dels diferents agents que es veuen implicats en el desenvolupament de la imatge corporal, hi ha un altre factor que incideix en aquesta: el procés natural de creixement i envelliment de les persones. Etapes vitals com la pubertat o la menopausa poden alterar la imatge corporal de la persona, ja que quan el nostre cos canvia experimentem canvis en les nostres emocions i sentiments també .

Imatge Corporal i TCA

Les persones amb una imatge corporal negativa tenen més risc de patir un TCA, així com de tenir una baixa autoestima, símptomes depressius i aillar-se socialment.La clau per tenir una imatge corporal positiva que afavoreixi el nostre benestar és acceptar la forma natural del nostre cos, dominar les emocions i pensaments negatius sobre l'aspecte físic, i legitimar el nostre cos i a nosaltres mateixos com a persones valuoses i dignes de ser estimades.

Què puc fer per millorar la meva imatge corporal?

No podem canviar el nostre cos, però podem fer diverses coses per millorar com ens veiem. És important recordar que el que realment importa és com ens sentim amb el nostre propi cos, no com és en realitat. Parlar amb una persona de confiança, com un familiar o un amic, sobre els sentiments que tenim cap al nostre cos pot ajudar-nos a sentir-nos millor. En casos en què la imatge corporal està associada a una insatisfacció profunda és recomanable realitzar teràpia amb un professional de la salut mental.

Consells per tenir una imatge corporal positiva

• Accepta i valora el teu cos, en bona part es deu als gens que has heretat de la teva família. Segurament molts dels teus trets físics són com els d'algun dels teus familiars, així que si estimes a la teva família per què no has d'estimar el teu cos?
• Fes una llista de coses positives de tu mateix/a que no tinguin res a veure amb el físic.
• Envolta't de persones que et respectin i et facin sentir còmode/a
• Tracta el teu cos amb respecte i amabilitat, no el maltractis!